⚡ Formato clássico
Trios e Individual · Arenas variadas · 2 dias de competição
10 e 11 de Outubro de 2026  •  Valinhos, SP
⚡ Garantir vaga agora Ver as provas
2
Dias de evento
13
Categorias
10-11/10
Data do evento
TRIOS + IND
Formato
Saiba mais
⚡ Faltam para o evento
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🚨 Wodnation | Etapa 14 — 10 e 11 de outubro em Valinhos SP ● Trios e Individual, todas as categorias ● Garanta sua vaga agora ● Use o cupom WODNATION15 e economize 🚨 Wodnation | Etapa 14 — 10 e 11 de outubro em Valinhos SP ● Trios e Individual, todas as categorias ● Garanta sua vaga agora ● Use o cupom WODNATION15 e economize 🚨 Wodnation | Etapa 14 — 10 e 11 de outubro em Valinhos SP ● Trios e Individual, todas as categorias ● Garanta sua vaga agora ● Use o cupom WODNATION15 e economize 🚨 Wodnation | Etapa 14 — 10 e 11 de outubro em Valinhos SP ● Trios e Individual, todas as categorias ● Garanta sua vaga agora ● Use o cupom WODNATION15 e economize
⏳
VIRADA DE LOTE EM 31/07
Garanta o valor do lote atual antes do reajuste
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Sobre o evento

O mais tradicional.
Agora na Etapa 14.

Desde 2017, o Wodnation transformou o cenário fitness do país. Mais de 15.000 atletas já passaram pelas nossas arenas. Agora chegamos à Etapa 14 — o formato clássico Wodnation, com múltiplas arenas e provas variadas e desafiadoras, em 2 dias de competição para todos os níveis, em Trios e Individual.

E o público não paga ingresso — venha torcer, comer, comprar e fazer parte do ambiente familiar que só o Wodnation sabe criar.

2017
Primeira edição
15K+
Atletas nas arenas
14ª
Edição
2
Dias de competição
O formato

O formato clássico Wodnation

Diversas arenas, provas variadas e desafiadoras, em 2 dias de competição. Você escolhe como quer competir: em Trios — com natação incluída — ou no Individual, sem natação.

⚡

Alta Intensidade

Workouts curtos, explosivos e cronometrados. Cada segundo conta.

🏆

Trios ou Individual

Compita com dois parceiros ou sozinho. Escolha o formato que combina com você.

🔁

Múltiplas Arenas

Diversas arenas com provas variadas testando força, condicionamento e habilidade.

🎪

Experiência Completa

Arena, praça de alimentação, lojas do segmento e entrada gratuita para o público.

Categorias

Encontre sua categoria

Duas formas de competir: em TRIOS (com natação) ou INDIVIDUAL (sem natação). O misto em trios é formado por 2 homens e 1 mulher, ou 2 mulheres e 1 homem, competindo juntos.

FORMATO TRIOS 🏊 com natação

Iniciante

INICIANTE

Para quem está começando sua jornada no CrossFit e quer a primeira experiência competitiva.

♂ Masculino♀ Feminino⚡ Misto
Scaled

SCALED

Movimentos adaptados para atletas intermediários com boa base de treino.

♂ Masculino♀ Feminino⚡ Misto
Intermediário

INTERMEDIÁRIO

Para atletas com boa capacidade técnica e condicionamento físico elevado.

♂ Masculino♀ Feminino⚡ Misto
Elite

RX

O topo da pirâmide. Movimentos completos, cargas máximas, competição sem limites.

♂ Masculino♀ Feminino⚡ Misto
Master

MASTER 105+

Experiência e garra sem limite de idade. Soma de idades dos 3 atletas do trio a partir de 105 anos.

♂ Masculino⚡ Misto
Master

MASTER 120+

Alto nível técnico para atletas veteranos. Soma de idades dos 3 atletas do trio a partir de 120 anos.

♂ Masculino⚡ Misto

FORMATO INDIVIDUAL sem natação

Iniciante

INICIANTE

Sua primeira competição individual, com padrões acessíveis para quem está começando.

Scaled

SCALED

Movimentos adaptados para atletas intermediários com boa base de treino.

Intermediário

INTERMEDIÁRIO

Para atletas com boa capacidade técnica e condicionamento físico elevado.

Elite

RX

O topo da pirâmide. Movimentos completos, cargas máximas, competição sem limites.

Master

MASTER 35+

Para atletas veteranos a partir de 35 anos, com padrões próprios de peso e movimento.

Master

MASTER 40+

Para atletas veteranos a partir de 40 anos, com padrões próprios de peso e movimento.

Master

MASTER 45+

Para atletas veteranos a partir de 45 anos, com padrões próprios de peso e movimento.

Programação

Como serão os 2 dias

O evento acontece em 2 dias, sábado e domingo, com a premiação de todas as categorias acontecendo ao final do evento, no domingo. Horários detalhados e divisão de categorias por dia serão divulgados em breve.

🚪
Sábado, 10/10
Abertura dos portões, check-in & início das competições
Chegue com antecedência, retire seu kit e prepare sua equipe. Primeiras baterias do dia nas diversas arenas. Acesso gratuito para o público acompanhante.
🌙
Sábado, 10/10
Encerramento do 1º dia
Fim das baterias do sábado. Prepare-se para o segundo dia de competição.
⚡
Domingo, 11/10
Retomada das competições
Segundo dia de provas nas arenas, com o formato clássico Wodnation: variadas e desafiadoras.
🎪
Durante todo o evento
Arena aberta ao público
Praça de alimentação, lojas do segmento fitness e espaço de aquecimento disponíveis. Entrada gratuita para torcida e família.
🏆
Domingo, 11/10
Premiação final & encerramento do evento
Ao final da última prova, cerimônia de premiação com troféus e medalhas para os pódios de todas as categorias, seguida do encerramento oficial do Wodnation | Etapa 14. Até a próxima edição!
Pré-requisitos

Encontre o seu nível.

Confira as cargas e os movimentos exigidos em cada categoria. Escolha o formato — Trios ou Individual — e depois a sua categoria.

✅ Provas já reveladas
🪞 Prova 1 — MIRROR

WOD espelhado: a sequência de movimentos é feita na ida e repetida na ordem inversa na volta. Time cap de 15 minutos para todas as categorias. Escolha o formato e a categoria abaixo para ver o WOD completo.

Formato Trios
MIRROR trios
15 Knee RaisesSYNCRO
30 Hand Release Push-UpsSYNCRO
45 Burpee Step Up Overs
90 Wall Balls
45 Burpee Step Up Overs
30 Hand Release Push-UpsSYNCRO
15 Knee RaisesSYNCRO
MED BALL: 14/10 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
Regra Dead Hang Hold: durante toda a prova, 1 atleta deve permanecer pendurado na barra (Dead Hang Hold). A troca entre atletas é livre, porém sempre deve haver um atleta sustentando o Dead Hang Hold.
15 Kipping Pull-UpsSYNCRO
30 Handstand Push-Ups
45 Burpee Box Jump Overs
90 Wall Balls
45 Burpee Box Jump Overs
30 Handstand Push-Ups
15 Kipping Pull-UpsSYNCRO
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
Regra Dead Hang Hold: durante toda a prova, 1 atleta deve permanecer pendurado na barra (Dead Hang Hold). A troca entre atletas é livre, porém sempre deve haver um atleta sustentando o Dead Hang Hold.
15 Bar Muscle-Ups
30 Handstand Push-Ups
45 Burpee Box Jump Overs
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
75 Wall Balls
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
45 Burpee Box Jump Overs
30 Handstand Push-Ups
15 Bar Muscle-Ups
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
Regra Dead Hang Hold: durante toda a prova, 1 atleta deve permanecer pendurado na barra (Dead Hang Hold). A troca entre atletas é livre, porém sempre deve haver um atleta sustentando o Dead Hang Hold.
15 Bar Muscle-UpsSYNCRO
30 Handstand Push-UpsSTRICT
45 Burpee Box Jump Overs
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
75 Wall Balls
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
45 Burpee Box Jump Overs
30 Handstand Push-UpsSTRICT
15 Bar Muscle-UpsSYNCRO
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
Regra Dead Hang Hold: durante toda a prova, 1 atleta deve permanecer pendurado na barra (Dead Hang Hold). A troca entre atletas é livre, porém sempre deve haver um atleta sustentando o Dead Hang Hold.
Formato Individual
MIRROR individual
10 Kipping Pull-Ups
20 Hand Release Push-Ups
30 Burpee Step Up Overs
40 Wall Balls
30 Burpee Step Up Overs
20 Hand Release Push-Ups
10 Kipping Pull-Ups
MED BALL: 14/10 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
10 Kipping Pull-Ups
20 Handstand Push-Ups
30 Burpee Box Jump Overs
40 Wall Balls
30 Burpee Box Jump Overs
20 Handstand Push-Ups
10 Kipping Pull-Ups
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
10 Bar Muscle-Ups
20 Handstand Push-Ups
20 Burpee Box Jump Overs
30 Chest-to-Bar Pull-Ups
40 Wall Balls
30 Chest-to-Bar Pull-Ups
20 Burpee Box Jump Overs
20 Handstand Push-Ups
10 Bar Muscle-Ups
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
10 Bar Muscle-UpsSTRICT
20 Handstand Push-Ups
30 Burpee Box Jump Overs
40 Chest-to-Bar Pull-Ups
50 Wall Balls
40 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Burpee Box Jump Overs
20 Handstand Push-Ups
10 Bar Muscle-UpsSTRICT
MED BALL: 20/14 lbs BOX JUMP: 60/50 cm TIME CAP: 15 MIN
🔒 Próxima prova revelada em breve

A Prova 1 já foi revelada! Diferente do Sprint, a Etapa 14 terá várias provas ao longo dos 2 dias de competição, divulgadas aos poucos aqui no site — fique de olho!

2ª prova em:
--Dias
:
--Horas
:
--Min
:
--Seg

Sexta-feira, 07/08 às 12h

Formato Trios
TRIOS 🏊 com natação
Cargas — Iniciante
Clean & Jerk: 40/30kg
Snatch: 30/20kg
Deadlift: 80/55kg
Wall Ball: 14/10lbs
Kettlebell Swing: 16/12kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 60cm

Sua primeira experiência competitiva em trios, com padrões acessíveis e foco em técnica e sincronismo.

🤸 Movimentos exigidos
Single UnderMÍN. 1
WormMÍN. 1
CorridaMÍN. 1
Air BikeMÍN. 1
RemoMÍN. 1
🏊 Natação
Prova de nataçãoMÍN. 1

MÍN. 1 = pelo menos 1 integrante do trio precisa executar o movimento.

Cargas — Scaled
Clean & Jerk: 60/40kg
Snatch: 40/30kg
Deadlift: 100/70kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Movimentos ginásticos básicos com cargas moderadas para quem já tem experiência competitiva.

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderMÍN. 1
Pull-upMÍN. 1
Chest-to-barSÓ HOMENS
Toes-to-barMÍN. 1
HSPUMÍN. 1
Rope ClimbMÍN. 1
CorridaMÍN. 1
Air BikeMÍN. 1
RemoMÍN. 1
🏊 Natação
Prova de nataçãoMÍN. 1

MÍN. 1 = pelo menos 1 integrante do trio. SÓ HOMENS = exigido apenas de atletas masculinos.

Cargas — Intermediário
Clean & Jerk: 70/45kg
Snatch: 60/40kg
Deadlift: 110/80kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Movimentos ginásticos avançados e cargas mais pesadas para atletas com bom condicionamento técnico.

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderMÍN. 1
Pull-upMÍN. 1
Chest-to-barMÍN. 2
Toes-to-barMÍN. 1
Bar Muscle-upMÍN. 2
Pull-overMÍN. 1
PistolMÍN. 1
HSPUMÍN. 1
Handstand WalkMÍN. 1
Rope ClimbMÍN. 1
WormMÍN. 1
CorridaMÍN. 1
Air BikeMÍN. 1
RemoMÍN. 1
🏊 Natação
Prova de nataçãoMÍN. 1

MÍN. 1 = pelo menos 1 integrante do trio. MÍN. 2 = pelo menos 2 integrantes do trio.

Cargas — RX
Clean & Jerk: 90/60kg
Snatch: 70/45kg
Deadlift: 130/90kg
Wall Ball: 30/20lbs
Kettlebell Swing: 32/24kg
Box Jump: 30/24"
Wall Walk: 40cm

O topo da pirâmide. Cargas máximas e o catálogo completo de movimentos ginásticos.

🤸 Movimentos exigidos
Single UnderMÍN. 1
Double UnderMÍN. 1
Pull-upMÍN. 1
Chest-to-barMÍN. 1
Toes-to-barMÍN. 1
Bar Muscle-upMÍN. 1
Ring Muscle-upSÓ HOMENS
Pull-overMÍN. 1
PistolMÍN. 1
HSPUMÍN. 1
Strict HSPUMÍN. 1
Handstand WalkMÍN. 1
Rope ClimbMÍN. 1
Rope Climb LeglessMÍN. 1
WormMÍN. 1
CorridaMÍN. 1
Air BikeMÍN. 1
RemoMÍN. 1
🏊 Natação
Prova de nataçãoMÍN. 1

MÍN. 1 = pelo menos 1 integrante do trio. SÓ HOMENS = exigido apenas de atletas masculinos.

Cargas — Master 105+/120+
Clean & Jerk: 70/45kg
Snatch: 60/40kg
Deadlift: 110/80kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Experiência sem limite de idade. Masculino e Misto apenas. Todos os integrantes do trio precisam ter no mínimo 35 anos completos na data do evento, com soma das idades a partir de 105 (categoria 105+) ou 120 (categoria 120+).

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderMÍN. 1
Pull-upMÍN. 1
Chest-to-barMÍN. 2
Toes-to-barMÍN. 1
Bar Muscle-upMÍN. 2
Pull-overMÍN. 1
PistolMÍN. 1
HSPUMÍN. 1
Handstand WalkMÍN. 1
Rope ClimbMÍN. 1
WormMÍN. 1
CorridaMÍN. 1
Air BikeMÍN. 1
RemoMÍN. 1
🏊 Natação
Prova de nataçãoMÍN. 1

MÍN. 1 = pelo menos 1 integrante do trio. MÍN. 2 = pelo menos 2 integrantes do trio.

Formato Individual
INDIVIDUAL sem natação
Cargas — Iniciante
Clean & Jerk: 40/30kg
Snatch: 30/20kg
Deadlift: 80/55kg
Wall Ball: 14/10lbs
Kettlebell Swing: 16/12kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 60cm

Sua primeira competição individual, com padrões acessíveis. Mesmas cargas e movimentos do Trios Iniciante, sem natação.

🤸 Movimentos exigidos
Single UnderEXIGIDO
WormEXIGIDO
CorridaEXIGIDO
Air BikeEXIGIDO
RemoEXIGIDO

Sem prova de natação nesta categoria.

Cargas — Scaled
Clean & Jerk: 60/40kg
Snatch: 40/30kg
Deadlift: 100/70kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Mesmas cargas e movimentos do Trios Scaled, competindo sozinho e sem natação.

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderEXIGIDO
Pull-upEXIGIDO
Chest-to-barCAT. MASC.
Toes-to-barEXIGIDO
HSPUEXIGIDO
Rope ClimbEXIGIDO
CorridaEXIGIDO
Air BikeEXIGIDO
RemoEXIGIDO

Sem prova de natação nesta categoria.

Cargas — Intermediário
Clean & Jerk: 70/45kg
Snatch: 60/40kg
Deadlift: 110/80kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Mesmas cargas e movimentos do Trios Intermediário, competindo sozinho e sem natação.

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderEXIGIDO
Pull-upEXIGIDO
Chest-to-barEXIGIDO
Toes-to-barEXIGIDO
Bar Muscle-upEXIGIDO
Pull-overEXIGIDO
PistolEXIGIDO
HSPUEXIGIDO
Handstand WalkEXIGIDO
Rope ClimbEXIGIDO
WormEXIGIDO
CorridaEXIGIDO
Air BikeEXIGIDO
RemoEXIGIDO

Sem prova de natação nesta categoria.

Cargas — RX
Clean & Jerk: 90/60kg
Snatch: 70/45kg
Deadlift: 130/90kg
Wall Ball: 30/20lbs
Kettlebell Swing: 32/24kg
Box Jump: 30/24"
Wall Walk: 40cm

O nível mais alto do Individual. Mesmas cargas e movimentos do Trios RX, sem natação.

🤸 Movimentos exigidos
Single UnderEXIGIDO
Double UnderEXIGIDO
Pull-upEXIGIDO
Chest-to-barEXIGIDO
Toes-to-barEXIGIDO
Bar Muscle-upEXIGIDO
Ring Muscle-upCAT. MASC.
Pull-overEXIGIDO
PistolEXIGIDO
HSPUEXIGIDO
Strict HSPUEXIGIDO
Handstand WalkEXIGIDO
Rope ClimbEXIGIDO
Rope Climb LeglessCAT. MASC.
WormEXIGIDO
CorridaEXIGIDO
Air BikeEXIGIDO
RemoEXIGIDO

Sem prova de natação nesta categoria.

Cargas — Master 35+/40+/45+
Clean & Jerk: 70/45kg
Snatch: 60/40kg
Deadlift: 110/80kg
Wall Ball: 20/14lbs
Kettlebell Swing: 24/16kg
Box Jump: 24/20"
Wall Walk: 40cm

Mesmos padrões para as três faixas etárias — 35+, 40+ e 45+. Idade mínima da subcategoria completa na data do evento.

🤸 Movimentos exigidos
Double UnderEXIGIDO
Pull-upEXIGIDO
Chest-to-barEXIGIDO
Toes-to-barEXIGIDO
Bar Muscle-upEXIGIDO
HSPUEXIGIDO
Handstand WalkEXIGIDO
Rope ClimbEXIGIDO
CorridaEXIGIDO
Air BikeEXIGIDO
RemoEXIGIDO

Sem prova de natação nesta categoria.

A arena

Uma experiência inédita

A arena da Etapa 14 foi projetada para ser muito mais do que um local de competição. É uma experiência completa, pensada para atletas e para quem vem torcer.

  • ⚡Setup de equipamentos no padrão dos grandes eventos mundiais
  • 🎶Atmosfera imersiva com som, iluminação e apresentação visual
  • 🍔Praça de alimentação completa e lojas do segmento fitness
  • 👨‍👩‍👧Ambiente familiar — entrada gratuita para o público
  • 📸Espaços para fotos e momentos inesquecíveis
Vídeos

Sinta a energia

Confira os melhores momentos das nossas edições anteriores.

Wodnation — momentos da edição anterior
Wodnation — arena e torcida
Wodnation — bastidores do evento
Wodnation — treino, força e natação
Registros de edições anteriores

A energia que só quem vive sabe explicar

Levantamento, natação, corrida, rig — e muita comemoração. Um recorte real do que te espera na Etapa 14.

Atleta em levantamento overhead squat
Levantamento
Largada da natação na piscina
Natação
Atleta em wall ball
Wall ball
Atletas no rig de barras
Rig
Atleta nadando na prova de natação
Natação
Largada da corrida entre os cones
Corrida
Equipe comemorando após a prova
Comemoração
Trio se abraçando após a prova
Espírito de equipe
Atleta em levantamento terra
Força
Atletas em barra fixa no rig
Rig
Local e data

Valinhos te espera

📅

Data

10 e 11 de Outubro de 2026

🏟️

Local

Parque Municipal de Exposições
Monsenhor Bruno Nardini

📍

Endereço

Rua Dom João VI, 82 — Jardim Planalto
Valinhos — SP

🎟️

Entrada para o público

Gratuita — traga sua torcida!

🍔

Estrutura

Praça de alimentação, lojas fitness e ambiente familiar.

Abrir no Google Maps
Time WDN — foto de equipe
O time WDN
Árbitros WDN na arena
Árbitros & Staff
Equipe WDN
União & Respeito
Faça parte do time

Venha trabalhar
conosco

Na WDN temos orgulho de montar times de alto nível. Valorizamos o respeito, a experiência e o comprometimento de cada pessoa que veste a camiseta do evento. Nosso staff é tão importante quanto os atletas.

💵

Ajuda de custo diária

Todos os membros do staff recebem ajuda de custo pelo dia de trabalho.

👕

Camiseta oficial do evento

Você vai sair com uma camiseta exclusiva do Wodnation Etapa 14.

🍽️

Alimentação garantida

Alimentação fornecida durante todo o dia do evento.

🏆

SEJA PARTE DO
TIME WDN

Vagas para Judges, Staffs, Scoring, Controle, Medical, Narradores, DJ e Mídia. Candidate-se agora — as vagas são limitadas!

⚡ Quero me cadastrar
Judges Staffs Scoring Controle Medical Narradores DJ Mídia
Dúvidas frequentes

Suas perguntas,
respondidas

Posso trocar de categoria após a inscrição? +

Modalidade Flex
Se você se inscreveu na Modalidade Flex, sim — é possível trocar de categoria sem problema. Sem o Flex, a categoria escolhida no momento da inscrição é definitiva. Fique atento ao selecionar!

Como funciona o time misto? +

O time misto é livre na composição: pode ser 2 homens e 1 mulher, ou 2 mulheres e 1 homem. Todos competem em igualdade no mesmo leaderboard, sem divisão por gênero dentro da categoria misto.

Dá para parcelar a inscrição? +

Sim! As inscrições podem ser parceladas em até 3x diretamente na plataforma Scoreup. Garante a vaga do seu trio sem pesar no bolso.

As anilhas são em kg ou em libras? Haverá anilhas de precisão? +

Todas as anilhas são em libras (lbs), não em kg. Teremos os seguintes pesos disponíveis: 2,5 · 5 · 10 · 15 · 25 · 35 · 45 · 55 lbs. Organize sua estratégia de carga já pensando nessas frações.

Até quando ficam abertas as inscrições? +

As inscrições encerram em 3 de outubro ou assim que todas as vagas forem preenchidas — o que acontecer primeiro. Vale lembrar que o valor do lote atual sobe no dia 31/07, então garantir sua vaga antes dessa data sai mais em conta.

Qual é a premiação do evento? +

O Wodnation entrega troféu e medalha para os pódios de cada categoria. Mas aqui a premiação maior é a experiência: arena profissional, torcida, estrutura completa e a memória de um dia incrível com seu trio.

⏳ Lote atual — virada em 31/07

Não fique de fora da
história

As inscrições da Etapa 14 estão abertas. O valor do lote atual sobe no dia 31/07 — garanta a sua vaga antes da virada.

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Inscrições via Scoreup.com.br

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